jak wage

[...] badanie raz w miesiącu sobie robię... lekarz rodzinny wie o diecie... sam z ciekawości zerka na wyniki... i widzi że mam coraz lepsze ;) Znajde na spokojnie czas to może tu jakieś skany wstawię z ostatnich badań.... Muszę z tymi warzywami wtedy pokombinowac przed treningiem... dzisiaj dołożę trochę do obiadu i spr jak wtedy trening pójdzie.... [...]

[...] tego, że czasem człowiek biadoli, że ma do spadku 5kg (chociaż bywa tak, że te ostatnie 5kg spada najdłużej), a osoba która ma do zrzucenia 100kg+ walczy niemiłosiernie, jak zdecydujesz się na kogoś, kto weźmie Cię pod rękę i poprowadzi - zdecydujesz się również pisać dziennik, będziesz na pewno niesamowitą inspiracją i motywacją, podobnie [...]

NICK: hej33 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tylko basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA:30 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:86 ****CEL************************************************* [...]

W przyszłości będę startować w zawodach i być może kiedyś przejdę na zawodowstwo... Tyle się rozpisałeś a ja nie wiem w jakiej dyscyplinie chcesz startować? W Muay Thai czy MMA? ...mam 164cm wzrostu Uważam, że idealnie byłoby dla mnie ważyć 75kg... W Muay Thai to za duża waga. W MMA byłoby ciężko ale jest to możliwe. Prostując mój dylemat - [...]

[...] ale ostro w górkach. Nie mogę jednak schudnąć i wagę (90 km) trzymam od mniej więcej 3 lat. Od parunastu dni regularnie kontroluję pracę serca, zarówno rano po przebudzeniu jak i potem w czasie sportu. Wykonałem opisane w artykule testy i oto moje wyniki: Oznaczenie HRmax wg testu 1 (szybki marsz): tętno ustabilizowało mi się na poziomie 142, [...]

myślałem że będę miał odrobinę czasu po pracy aby ogarnąć coś na forum ale jak zawsze życie weryfikuje wszystko doba trwa o 2h za mało....stanowczo jak sobie mniej więcej liczyłem to zapomniałem policzyć czas na zrobienie szamy }:-( ...no i ogarnięcie sie po pracy bo jednak 14h mnie nie ma w domu i 1,5-2h brakuje .....co do wyglądu to po 2 [...]

[...] %-) http://www.sfd.pl/Produkty_0_kcal%2C_0_ww%2C_czyli_tips_%26_tricks_na_LC%2C_VLCD%2C_itp.-t1025802.html - ten temat przeglądałeś? Może pomoże wytrwać ;-) dzięki nawet jakbym chciał to nie skorzystam bo u mnie tych produktów nie ma nie mieszkam w Polsce ale mam pełno produktów LF czy LC Czekamy na jakieś małe podsumowanko jak skonczysz to [...]

po pierwsze primo - każdy chyba ma taki 'punkt' do jakiego organizm dąży nie tak jak chce wyglądać ,tylko taki do jakiego jego organizm chce bo chyba nie muszę tego pisać że jak ktoś był przy kości x lat,to organizm taki wygląd uznaje za punkt wyjścia jak ktos był chudzielcem - to taki i organizm do takiego wyglądu dąży/stara sie go utrzymać moim [...]

[...] przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie schodzi :) Na próbnym ważeniu 66,3kg po 15 min 65,9kg Od razu po ważeniu do auta i jedzonko około 2-3h do startu, dużo izotonika własnej roboty, żeli i [...]

[...] MCNPN z hantlami 20kg/8 25kg/8 30kg/8 35kg/8 40kg/8 40kg/6 w sumie miał być lekki trening bo w sobote sprawdzian robie }:-( Teraz zdradzę trochę informacji a mianowicie jak już wspomniałem w sobote sprawdzian a później ogień i to konkretnie około 3miechy z kawałkiem do ME. Waga na dzień dzisiejszy ~67,4kg, rozmawiałem z trenerem i pytałem [...]

[...] wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to co powinnam skonsumować dziennie i za Boga nie potrafię. Chyba, że zacznę wieczorami dzienną [...]

Taka genetyka. Widzę, że wzrost i wagę podobne masz jak u mnie. Też mam w okolicach 63cm uda (po redukcji), bo jak kg wpadają to właśnie na nogi, a u góry jestem ciągle chudy mimo 80kg ;) W popularnych sieciówkach spodni nie kupuję, bo nie wchodzę w żadne w rozmiarówce 32/32, ale jak się poszuka w mniej znanych sklepach to są i dobre jeansy do [...]

BMI przyda się tutaj jak rzadko. Teraz trenuję futbol amerykański, walczyłem kilka lat, czuję się dobrze, nie jestem za duży, czasem wpadam na lekkie sparingi na sekcję i nie czuję się tragicznie wolny. Moje BMI - 28 Saenchai (zawodnik Muay Thai, przy 1,63m skacze od 60 do 70 kg) - 26 dla 70 kg (na początku kariery 22,5 dla 60 kg). Twoje przy 80 [...]

W przyszłości będę startować w zawodach i być może kiedyś przejdę na zawodowstwo... Tyle się rozpisałeś a ja nie wiem w jakiej dyscyplinie chcesz startować? W Muay Thai czy MMA? ...mam 164cm wzrostu Uważam, że idealnie byłoby dla mnie ważyć 75kg... W Muay Thai to za duża waga. W MMA byłoby ciężko ale jest to możliwe. Prostując mój dylemat - [...]

BMI przyda się tutaj jak rzadko. Teraz trenuję futbol amerykański, walczyłem kilka lat, czuję się dobrze, nie jestem za duży, czasem wpadam na lekkie sparingi na sekcję i nie czuję się tragicznie wolny. Moje BMI - 28 Saenchai (zawodnik Muay Thai, przy 1,63m skacze od 60 do 70 kg) - 26 dla 70 kg (na początku kariery 22,5 dla 60 kg). Twoje przy 80 [...]

[...] ochotę pieprznąć wszystko i pójść, nawet stepera nie zrobiłem. A dziś wszystko na nowo i powiem że wuchta miał rację, FBW jest cudowne! :D Zwiększ sobie kaloryczność, bo jak widzisz to trochę za mała będzie na tą wagę. Przestań smażyć potrawy tylko upiecz sobie np. na dwa dni kuraka w piekarniku. Daj sobie w tygodniu 3-4 razy fbw (60 minut [...]

w sobote planowałem ze jesli juz bedzie CN to postaram sie czysto jak wszedłem dzis na wage to wiedziałem na 100% ze CN będzie jak po treningu wszedłem do sklepów to na 100%wiedziałem ze czysto jednak nie będzie \-) nie ma fast fódów dziś,wiec mniej śmieci ale fat z batonów i lodów wpadnie jednak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-22 [...]

Muffinki robię praktycznie tak samo jak omlet :-) Blenduję płatki owsiane, dodaję odżywkę, żółtko, trochę proszku do pieczenia i mleko albo wodę, zawsze na oko leję, tak żeby papka się zrobiła, ale nie za bardzo rzadka. W tym momencie można dodawać ulubione składniki, ja podzieliłam porcję na dwie i do jednej dodałam kakao, suszone owoce i [...]

[...] z białkiem z wiórkami kokosowymi i płatkami migdałowymi WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka WODA: ok. 3,5 l - 1,5 l wypiłam w trakcie treningu :D Miska nie jest idealna. Tak jak pisałam wcześniej powinnam bardziej różnicować. W kolejnych dniach planuję kilka dni wolnego i przy okazji dopiąć odżywianie. Dodać więcej ryb i pokombinować z różnymi [...]

[...] miejscach/wage/biceps Waga i tak mnie trochu przeraza, nie wazylem sie chyba w poprzednim tygodniu natomiast wydaje mi sie ze jest to spory skok, mam nadzieje ze kilka dni z jakims cheat mealem i jeden cheat day w przeciagu ~14 dni nie przyczynil sie na to iz jest to FAT {{:-( A biceps jak to biceps (najgorsza partia...) ledwo drgnal... Waga: [...]